宋词穿
束
着一身运动装束，手里拿着保温杯，与平时穿校服的她很不一样，略显贴身的衣服将她的身材展现的很好，细腰窄肩，秀发用黑色的发绳束起，整个人多了几分青春。
两人点头示意，宋词没有意外会在这看到肖子规，这段时间肖子规确实很努力的在运动，随后径直走上肖子规身侧
跑步机
空着的跑步机开始慢走热身。
肖子规爬坡走的速度调整的有些快
有在意
，坡度设置的也挺高的，肖子规现在的注意都在控制自己过于疲惫的身体上，也没有在意身侧的宋词。
肖子规已经喘着粗
两下，
气，但还是坚持着，一只细白的手指伸了过来，在肖子规眼皮底下在跑步机的速度按键上点了两下，把她的速度往下调整了两度。
跑步机的速度缓慢的降了下来，肖
规皱起
子规皱起眉头，有些不解的看向她，“你干嘛？”
宋词边走边说，“速度太快，以你现在来说会比较
盖
伤膝盖。”
“哦。”肖子规转过头继续踩着跑步机，十分钟后一旁的宋
后一
词也结束了热身阶段，下了跑步机走向了器械的地方。
刚刚两人的距离太近，不知道是不是运动的
动的
原因，她好像都能闻到宋词身上淡到几不可闻的香气，不自觉的摸摸鼻头...
结束了最后一个小时的有氧，肖子规顶着一头被汗打
打
湿的头发，正想走出健身房。
“等等。”宋词做完了器械，见肖子规
想走
想走，叫住了她。“你还没有拉伸。”
“这个就不用了吧。”虽然宋词给她写的训练表，最后都会加上十五分钟的拉伸，但
分钟的
是肖子规觉得这其实也无所谓吧。
毕竟拉伸又不能减肥，而且她韧带差，拉伸很痛
，拉
苦...
所以她直接无视了这
为这
个拉伸环节，没想到今天宋词会因为这个叫住她。
“拉伸可以缓解肌肉酸痛。”宋词态度认真，“运动前后拉伸
伸可以
都很重要。”
肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使
血液
血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程，所以宋词才会叫住肖子规。
想到这几天被肌肉酸痛支配的恐惧，肖子规
几
老老实实的走了回去。
在比较宽敞的地方铺了个瑜伽
仿着视
垫，模仿着视频里的老师开始拉伸。
健身房里没有安
子，肖
装镜子，肖子规自认为规范的动作实际上与视频里天差地别。
宋词看的
扭
眉头轻皱，这动作别说拉伸，不扭伤就算不错了。
叹了口气，走到在地上
打直。
扭成麻花的人边上，伸手将她弯曲的腿打直。
有些抗拒的往边
挪，语
上挪了挪，语气有些生硬，“怎么了？”
“姿势不对。”宋词收回手，看向肖子规的眼睛认真道：“你
看向肖
这样拉伸没有效果。”
......
“不用麻烦你了，我自己拉吧。”肖子规找了个
烦你
比较简单不容易出错的动作接着拉。
“背部挺直。”看着对方依旧扭曲的动作，
“
宋词看的眉头微皱，忍不住出声道。
“...嗯。”肖子规嘴上应着，动作修正了一下，没两秒钟背部就
嗯。”
塌下去了。
“这里挺直。”宋词轻轻点了点肖子规拱起的背部，这样错误的拉伸动作根本起不
本
到任何作用。
肖子规别扭的在宋词的指导下拉伸完
的指
了，拉伸出了痛苦面具。
别说，虽然拉
拉
伸的时候挺痛苦的，但拉完还真感觉身体轻松舒缓了不少。
道过谢后肖子规就结束运动了，宋词有氧还没做，接着踩上了跑
结束
步机。
接下来好几天两人偶尔会在健身房遇到，在宋词监督指导下，肖子规
导下
拉伸动作都规范不少。
也不能天天练那么狠，要给
种这
身体调整的时间，所以她准备把买回来的白菜种子种下去，还买了一些玉米种子，暂时先种这两个。
第15章
“大小姐，到家了。”老李小
宋词
声提醒道，他跟着宋词的时间也比较久，几乎是看着宋词长大的。看着宋词疲惫的样子也有些心疼，最近公司和学校里的事确实有些多，几乎是转轴跑。
“嗯。”宋词睁开眼，眼里的倦意
，
还没完全散开，迈步进了门。
张姨得到宋词要回来的时间就已经重新热了饭，在宋词回家时饭菜刚热好。“今天怎么这么
经
晚，大小姐饿了吧。”
