冯文海嘴上
斯
说的好像挺遗憾， 表情头一次表现出了对莱斯的讽刺，他早就觉得对方状态不对劲了。
老冯在心里说，这跨项目
跨
的兼着原来优势在这了，总有一边会开花的结果的， 这不短跑不行，就弄跳远。
但他没说出口
两
， 他们小乔能把100米和200米两个项目练好就行。
她们也没喝过禁药， 可不能和莱斯一样， 短跑100米、200米的、接力、跳远，一口气参加四个
口气参
项目。
“去参加跳远了？真
界，
是啥都不白练！”乔梦云第一句话疑问句，语气往上挑的都要质疑全世界， 第二句就是有点呆的喃喃出口的。
莱斯啊，在百米
只能
赛场上创造奇迹，长期统治赛场的女人，这届奥运会只能参加跳远项目。
乔梦云还想和莱斯同台公平的
看来没
竞争呢，看来没机会了，但看她选拔赛的成绩，状态肯定是不太好。
虽然离奥运会
个
只有一个多月的时间，冯文海在回国之前还是领着乔梦云和教练组逛了大半天。
北欧别的不说，就这蓝天白云的，再加上风景优美，古建筑历
加上
史悠久，乔梦云感觉走在这里面就是舒坦、心情放松。
只可惜个卫城这会像个大工地一样，正热火朝天的为奥运会做着
只
最后的准备，路灯上、旗杆上，到处是奥运会的标语。
乔梦云
考试前
和教练组本来是想大家放松一下，可在这样的氛围里，心里反倒绷的有点紧，就像考试前的焦急等待。
乔梦云一行
人是7月15日回到的国内，从机场直
闭式赛
接入住了国家队的宿舍，开始最后一个月的封闭式赛前训练。
她和刘雪，还有两位练100米的男队员，再加上两个不认识的女队员，听
两位
说是练400米的。
没错个100米、200米、400米三个项目，男子女子选手加一起，
个1
一共六个人。
个短跑类能进奥运会
些了
的运动员，除了在其他地方训练的跨栏项目就剩这些了，李庆东坐在主位看的心酸。
教练和后勤比运动员人还多，他这个誓师大会怎么也大不起来了，只
，他
寄希望能激起大家的斗志。
想想他昨天开会时偶遇了游泳队，那老的小的高的矮的队员，一排排的
会
有小四十人。
再看看他这么些项目，就算加上长跑的队员，个径赛能参加奥运会的选手也
也只是
只是人家的零头。
其实要说各省练短跑的人不算少，上次选拔赛加一起一千人出头了，可
拔赛
就选上来这么点。
这是体的水平不行，可想改变现状，真是
可
不他老李能做啥的，个体系，训练僵化、观念过时。
可基层
变的
教练体系就那样，这不是一天两天能改变的，甚至可能是一两代人。
“兵贵在
一
精而不在多，这一个月，咱们一定要把自己的状态调到最好，...。
他的套话说的不多，只是希望仪式感能
，这
强点，这几个人也没什么好说的。
“乔梦云，你的任务就是要
量努
冲两金，其他人尽量努力在第一轮的比赛中争取晋级，...，大家有没有信心完成任务？”
李庆东看着这么几个人，又把目标拿出
东
来，给大家鼓鼓劲。
“能。”六个人大声的回答，这功夫被问到
，能
了这，能不能也得说能了。
等
到
到了训练场上，李庆东和个教练团队看着认真做着高抬腿动作的乔梦云，感慨万顷地里出了这么一根独苗。
“冯指导
导
，小乔这状态不错，你有时间也指导指导刘雪和那两个男队员。”
李庆东觉得要不是短跑项目有乔梦云，
根
他在总部开会时，根本就抬不起头。
“李总放心，我能帮肯定帮的。”这个时候了，冯文海到
不及了
是不会有所保留，但时间上是真来不及了。
乔梦云现
在一
在的训练主要是保持状态，然后在一些技术细节上力争完美。
再看场上其他三个一、二百米的选手，冯
、
文海能看出可改进的地方不少。
可只这一个月时间，谁也不能再改什么技术动作，这么短的时间不能形成肌肉记忆，打破原有的稳定
间
节奏那可就容易得不偿失。
他只能在细节上给上一些建议了，希望能有所帮助吧，看场上其他人的训练，无论从哪个方面来
建
说，和世界顶尖选手的差距都太大了。
等开完会大
开完会
家都到操场上热身训练，只这六个人也不用分开练了，都跑在一起先做基础训练。
教练都一对一了，甚至二对一
训
，再做做细分到个人的训练计划。
大家一起做了热身，基础训练，
做
然后就分开做针对个人的训练，这也是冯文海提议的。
“小乔，这个月咱们没
这
有大负重深蹲，今天先做跳远和栏架跳跃训练。”
冯文海看着体能教练把栏架摆好，和乔梦云讲着这个月的训练
海看
内容，指导乔梦云的姿势。
乔梦云按着教练的要求开始跳了起来，这一跳三米出头，连着跳了几组，突然就有
练的要
点解莱斯怎么还兼跳远了。
边上体能教练刘文旭已经按合适的距离，连着摆放
离，连
了五个30-40厘米高的栏架。
乔梦云结束跳远后，活动了一下，就开始连续的跳栏架，大赛前运动量和强度都会变少，
一下
这几天只有上午训练。
下午主要是开会，乔梦云午休了一会就又在会议室里坐好，等着冯文海给几个人开分析会议，包括
室里坐
自己的还有对手的。
冯文海还
在乔
没到，丁锐坐在乔梦云边上，两人聊起了天。
丁锐现在和江毅的关系不错，江毅今年得到
了燕
了燕大五年的硕博连读的机会，现在乔梦云见不到江毅，丁锐能见到。
正说到这冯文海推门进来，把小声聊天的两人
吓了一
吓了一跳。
“这一个月时间紧任务重，咱们要把起跑、后
腿发力
期冲刺时技术动作变形，还有弯道里右腿发力不均的细节都好好扣扣。
